안녕하세요. 서울안강병원입니다.

통증은 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 원인은 신체적, 정신적, 그리고 노화 등 다양하기 때문에, 평소에 경각심을 가지고 관리하는 것이 중요한데요.

가장 손쉽게 통증을 관리할 수 있는 방법은 바로 운동입니다. 하지만 주의해야 할 점도 있습니다. 사람마다 통증의 정도와 신체 기능이 다르기 때문에, 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 선택해야 제대로 된 효과를 얻고, 통증도 완화시킬 수 있게 됩니다.

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이번 포스팅을 통해 ‘방방곡곡 낭만로드 유랑닥터’ 10화에서 소개된, 부담 없이 실천할 수 있는 통증 완화 운동법을 알려드릴 테니 하루 1분만 실천해보세요!

양손과 무릎을 어깨 너비만큼 벌런 뒤 머리를 들고 허리를 움푹하게 내려 줍니다.

이 때 발을 들어 올려주면, 효과는 더욱 커지게 되는데요.

너무 무리되지 않을 만큼만 따라해주시면 됩니다.

두 번째 자세는 바로 소 자세입니다.

손과 발을 바닥에 대고, 고개를 숙인 후 허리를 둥글게 말아 올려줍니다.

두 자세 모두 어렵지 않은데요.

고양이 자세와 소 자세를 번갈아 반복해 주면 통증완화 운동이 완료됩니다.

긴 시간이 아닌, 하루에 딱 1분만 투자해주셔도 효과를 볼 수 있는데요.

아침에 일어나 손과 발을 10분간 털어준 뒤 고양이 자세, 소 자세를 10~20회 반복해 준다면 몸에 발생하는 통증을 완화시킬 수 있습니다.

고양이 자세와 소 자세는 관절 사이 공간을 늘려 몸을 유연하게 만드는 원리인데요.

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귀찮더라도 오늘부터 실천해 보는 것을 강력 추천 드립니다. 작은 동작이지만, 꾸준히 실천하면 통증 완화 뿐만 아니라, 자세도 달라질 수 있습니다. 50대 이상 노년층 뿐만 아니라 장시간 앉아 일을 하거나, 스마트폰 사용이 잦은 2030대 분들에게도 추천 드리는 운동법입니다.

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가장 중요한 건 '꾸준함'입니다. 하루 1분, 자신의 몸을 위해 투자하는 이 시간이 결국 건강을 되찾은 첫걸음이 될 것입니다.

→ 전화 예약: 1899-3210