세계가 인정한 치료법으로
통증 시술의 전문화를 이끌어온 30년
운동치료
올바르게 걷기는 치료의 첫 단계입니다.
“
의사는 약간의 도움만 줄 뿐
주된 치료는 자신의 몸속에서 이루어진다는 사실을 잊어서는 안됩니다.
통증에 도움이 되는 운동
안강식 걷기 치료
- 걷기 치료의 핵심 ‘호흡근’
걷기 치료의 중요한 포인트는
호흡근으로 척추근육 끌어올리기 입니다. -
JOURNAL OF STRENGTH AND CONDITIONING RESEARCH 2012운동선수들에게 호흡근 운동만으로도
경기수행 능력이 올라간다고 보고 하고 있습니다.JOURNAL OF BODYWORK AND MOVEMENT THERAPIES 2004잘못된 호흡이 근골격계 통증에 연관성이 있음을 시사하였고,
특히 목 통증과 연관성이 큼을 보고하였습니다.이처럼 호흡은 치료 운동에서 매우 중요합니다.
통증에 도움이 되는 운동
안강식 걷기 치료
“ 잘못된 자세를 올바로 바꾸기 위한 필수적인 운동으로
걷기 운동은 반드시 호흡근을 살린 상태에서 해야 합니다. ”
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STEP 01숨을 최대한 들이마시고 가슴을 들어올린
상태를 유지하면서 숨을 내쉬고,
다시 숨을 들이 마시는 것을 반복합니다. -
STEP 02배꼽 아래 항문까지 깊게 조입니다.
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STEP 03정면에서 시선 15도위를 보면서
턱을 살짝 들어줍니다. -
STEP 04두 발은 11자 모양으로 나란히 놓습니다.
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STEP 05팔을 앞뒤로 저으며 걷습니다.
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STEP 06발 뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿을 수 있도록
보폭은 최대한 넓게, 11자로 걷습니다.